一天可以拉多少量的大便？
2000-5000不等，个体差异比较大 我是做粪便检测的，接触大量的粪便样本，以此来说明一下这个问题。
一般来讲，吃食物纤维含量高的食物（比如蔬菜、粗粮），大便的次数就多；吃肉类多的话，大便次数就减少。一般来说吃一餐饭以后，第二天就会有反应，表现为一天一次或者两天一次。当然如果吃了不消化的食物或者肠蠕动慢的时候，就会延长反应时间哦。 最稳定的还是饮食结构，如果你能坚持固定饮食，比如每天一个水果、两个鸡蛋、两杯牛奶加一些粗粮，这样有规律的进食，保持30天，就能稳定地判断出一天一次的大便状况了。 如果出现一天两次或者是隔天一次的大便，也不用太着急，先改变饮食结构和习惯，观察一两个月试试，一般情况下都能够恢复。如果经过两个月的努力，还是老样子，也不要灰心，我们可以用药物辅助一下，帮助肠道恢复正常工作。 我接触很多顾客，都是由于不良的生活习惯导致的痔疮、便秘或腹泻，我想说的是，预防永远比治疗更重要！
1.多吃含纤维素的食物 纤维多的食物有杂粮、豆类、薯类、蔬菜水果等。
2.多喝水 多喝水能够刺激结肠的运动，有利于大便的形成和排出；另外还可以喝点酸奶，促进胃肠蠕动，有助于排便。不要抽烟喝酒，这些不利于消化的东西，一定要少吃。
3.运动不能少 适当的运动能够促进胃肠道蠕动，增加腹肌的力量，从而促进排便。 建议每日清晨空腹喝一杯温开水，然后参加半个小时的有氧运动，散步、慢跑、瑜伽、太极拳等等都可以。
4.养成定时排便的习惯 这个需要自己有意识的建立良好的排便反射，可以每天早晚各排一次便，最好是在早餐后，无论有没有便意，都要去厕所蹲一会儿。久而久之，就可以形成条件反射。