吃完饭几个小时能大便？
“饭后百步走，活到九十九” 这是很多老百姓都知道的养生常识。然而，关于吃完饭后多久可以进行运动、散步，却并没有统一的标准答案。有些人认为，饭后胃肠正在全力运转，此时做运动会影响消化；而有的人则认为，饭后胃里容纳量有限，如果不及时活动，有可能造成食物堆积，反而加重肠胃负担。 那么，事实到底是怎么样的呢？ 我们吃进去的食物首先经过口腔和食道，这时如果吃得太快太猛，就可能对食管造成刺激，引起腹胀、打嗝等不适反应；其次食物进入胃肠道后，为了便于消化吸收，需要被分解成微小颗粒。在此过程中，肠道细菌起到了重要的辅助作用。如果饭后立即进行剧烈运动，会导致腹腔内压急剧升高，从而影响消化器官血液供应，干扰正常消化功能。
运动时产生的乳酸会抑制胃酸分泌，影响食物的消化，尤其是空腹运动还会增加低血糖风险。 如果运动时间选在饭后一个小时左右，此时胃肠蠕动加快，有利于营养物质的吸收以及废物的排出。另外，此时血糖水平处于一个较高的水平，也能满足运动的需要。但需要注意的是，此时正在进行着糖类、氨基酸等的代谢，此时剧烈运动就会打乱这些生化反应，导致机体不能很好地利用食物中的能量。
建议大家在饭后一小时再进行体育运动。 当然，这只是一个大致的时间范围，具体的运动时间与个人体质、食物特性等因素有关，大家可以根据自己的身体情况做出适当调节。