吃两个鸡蛋黄可以吗？
首先，我们得先弄清楚，一个蛋黄的热量到底是多少。 每个蛋黄重约40g，热量约为159千卡。 也就是说，如果不吃蛋黄，只啃白煮蛋的蛋白部分，大概能节省328千卡的热量（对于瘦身有执念的小伙伴们，300多千卡的热量简直是可以忽略不计）。 而如果吃下两个蛋黄，那么摄入的热量就高达318千卡了（对于想减脂的小伙伴来说，这样的热量显然是不合理的）。 所以从减脂的角度来讲，吃两个蛋黄真的不少啦！
其次，再来了解下一天摄入的营养元素应该怎么分配才会更加科学合理。 我国居民每日建议摄入的热量约为2000~2500千卡，而一个蛋黄的热量为159千卡。如果想要通过吃蛋黄来补充每天应摄入的热量，那差不多要一口气吃掉将近十个蛋黄才能满足。可见，只吃两个蛋黄是非常不科学的。 从营养元素的角度来讲，也不合适。因为一个蛋黄虽然含有人体需要的蛋白质、矿物质等营养成分，但是含有较多的胆固醇和饱和脂肪酸，过量摄入会对健康造成不良影响。
最后，再来说说很多人关心的吃太多蛋黄会不会中毒的问题。 虽然食用胆固醇和高蛋白食物会增加血液中胆固醇的水平，但是正常人每天吃三个蛋黄不会导致胆固醇升高得太明显，也不会引发中毒等问题。不过，对于高血压、糖尿病、动脉硬化以及心血管疾病患者而言，还是要尽量控制蛋黄的摄入量，一天不超过半个即可。
所以，为了健康着想，建议大家还是少吃或者不吃蛋黄哦。如果非常想要补充蛋白质，可以选择吃一些肉类、豆腐等食物。它们含有的脂肪较少，对身体健康的影响不大。 至于题主担心的“吃多了会不会消化不良”的问题，其实通过适量运动和合理搭配三餐就可以解决了呢！